许村镇老年学校“老年瑜伽”课程开课
10月22日下午，许村镇老年学校舞蹈教室里暖意融融，伴着舒缓的轻音乐，20位老年学员身着宽松运动服，在瑜伽老师许金妹的指导下，缓缓舒展肢体。八期系统化瑜伽教学将为银发族带来“家门口”的健康养生新体验。
“吸气时抬头延展脊柱，呼气时缓慢下弯，感受腰背的放松，不用勉强自己。”课程一开始，许老师并未急于教授复杂动作，而是先结合老年人身体特点，用通俗的语言讲解瑜伽对关节养护、呼吸调节的益处，随后从最基础的“山式站立”、“猫牛式”开始示范。她特意放慢动作节奏，绕着教室巡回指导，遇到学员动作不到位或有畏难情绪时，会轻声安抚并手把手调整姿势，“陈阿姨，膝盖别锁死，留一点弯曲更护腿”、“冯阿姨，肩膀放松，咱们练的是舒适感，不是比动作标准”。今年63岁的谢华娟是首批学员之一，课前她还担心自己“身体硬学不会”，跟着练了20分钟后，却露出了轻松的笑容：“原来瑜伽这么温和，跟着老师做拉伸，肩颈都不那么酸了，比在家坐着看电视舒服多了。”旁边64岁的黄桂华则格外认真，每一个动作都盯着老师的示范，偶尔还会用手机拍下动作要点，“我有腰椎间盘突出，医生建议多做温和运动，这个瑜伽班太对我胃口了，8次课我肯定次次来”。
据许村镇老年学校徐云良校长介绍，此次开设瑜伽培训课程，是响应老年学员对“健康养生类课程”的需求，经过前期调研，特意邀请了瑜伽教学经验丰富的许金妹任教。课程设计充分考虑老年人身体机能，避开高难度扭转、跳跃动作，以“舒缓拉伸、呼吸配合、身心放松”为核心，8期课程将逐步教授脊柱养护、关节活动、平衡训练等内容，帮助学员改善体态、缓解慢性疼痛。
“老年教育不只是‘学知识’，更要‘强身体、悦心情’。”徐校长表示，后续学校还将根据学员反馈，优化课程内容，计划在瑜伽班后增设太极拳等更多适合老年人的运动课程，让银发学员在轻松的氛围中收获健康，享受高质量的晚年生活。课程结束时，不少学员已经开始期待下一次上课，大家围着许老师请教动作细节，教室里的欢声笑语，成了秋日里最温暖的风景。
（许村社区学校 供稿）