海宁市“I学习·正念有约家长减压”训练营开班
为营造和谐家庭，帮助父母学习用正念之道与孩子愉悦相处，做智慧家长，5月8日上午，海宁市智慧家庭课堂“I学习·正念有约家长减压”训练营，在海宁市教育园区匠心楼开班，该项目由海宁市社区学院主办，25位家长通过海宁市终身学习平台“潮学通”小程序报名参加学习。
家长正念减压训练课程为期六周（每周日上午一课），由田继红、沈凤飞、朱利青、沈华琴四位MBPE正念讲师带领，采用线下集中学习和家庭自主练习训练方式进行。
“正念减压”是通过正念冥想的方式培养冥想者减少对当下多余的思考、去感觉自己的所有感觉，但又不将注意力集中在任何特定事物上。冥想可以使人更好的集中注意力，保持最佳状态；可以提升共情力，更好的管理情绪；可以缓解焦虑，防止抑郁。
首次训练活动是田继红老师主持“做正念养育之父母”活动，该活动旨在帮助家长们获得正念学习初体验。田继红老师是海宁市硖石中学高级教师，海宁市焦点书缘会创始人，也是此次“家长正念减压工作坊”主要发起者和组织者。
本次训练包括：感受静坐、健心伸展、身体扫描三部分。田老师用指导语慢慢地指导大家感受静坐、呼吸和身体的关系，站立和平躺状态下的正念练习技巧。练习过程中，田老师向大家介绍了家长减压训练的意义，鼓励大家通过正念练习达到“健心与健脑”目标，做情绪稳定的智慧家长，正确处理“教育内卷”下的青少年家庭教育问题。每一个训练环节结束后都安排了互动，学员们互相分享训练过程中觉察到的身体变化。
（海宁市社区学院 詹霞 供稿）
