海洲街道西郊社区开展“情绪ABC”健康讲座
2025年4月是第37个爱国卫生月，今年的活动主题为“爱卫新篇章，健康‘心’生活”。4月16日，海洲街道西郊社区邀请人民医院心理学医生高叶青为社区居民开展了一场关于情绪管理的健康讲座，助力居民提升情绪管理能力，拥抱健康“心”生活。
情绪ABC理论是由美国心理学家艾伯特·艾利斯在20世纪50年代提出的，是认知行为疗法的基础之一。该理论认为，情绪并非由事件本身直接引发，而是由个体对事件的认知和解释所决定。其中，A代表事件，即触发情绪的外部事件或情境；B代表信念，是个体对事件的认知和解释；C代表情绪的结果，是个体对事件的认知和解释所带来的情绪反应。
高叶青医生在讲座中深入浅出地讲解了情绪ABC理论的核心要点，并通过生动的案例分析，让居民们深刻理解了这一理论在日常生活中的应用。她指出，改变个体的信念和认知方式，就可以改变其情绪反应。当我们面对负面事件时，不妨尝试换个角度看问题，通过调整自己的认知，从而更好地应对挑战和压力。
讲座现场气氛热烈，居民们积极参与互动。高叶青医生结合生活中常见的场景，如工作压力、家庭矛盾、人际关系等，引导居民们运用情绪ABC理论分析自己的情绪问题，并提供了实用的情绪调节方法。
在互动环节，居民们纷纷提出自己在生活中遇到的情绪困扰，高叶青医生耐心的倾听，并给予专业的建议和指导。一位居民表示，自己在与家人沟通时容易发脾气的困扰，高医生建议她学习有效的沟通技巧，同时运用情绪ABC理论，在情绪激动时先冷静下来，分析自己的情绪来源，避免冲动行事。
除了理论讲解和案例分析，高叶青医生还现场教授了一些简单易行的情绪调节方法，如身体放松法、焦点转移法、理智调节法等。居民们跟着医生的指导，亲身体验了这些方法的实际效果，纷纷表示受益匪浅。
此次健康讲座不仅让社区居民对情绪管理有了更深入的认识和理解，并掌握了实用的情绪调节方法，也为社区开展心理健康服务打下了良好的基础。相信在社区和居民的共同努力下，西郊社区的居民们将以更加健康、积极的心态面对生活，共同书写爱卫新篇章，拥抱健康“心”生活。
（海洲社教中心 供稿）
