斜桥镇洛溪社区举办“饮食与健康”讲座
为了提高老年人的健康素养和健康水平,进一步普及老年饮食知识,增强老年人的健康意识，树立健康科学的生活理念。10月25日上午，斜桥镇洛溪社区邀请了斜桥中心卫生院顾超副院长在三楼会议室开展饮食与健康的讲座。辖区内的老年朋友和社区工作人员共30余人，参加了讲座活动。
顾院长通过PPT播放的形式，通俗易懂的讲解了肥胖产生的原因以及危害，普及了健康营养的知识:一是食物多样、合理搭配.坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上，合理搭配。二是吃动平衡、健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。食不过量，保持能量平衡。三是多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆。蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半。每天摄入200-350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周最好吃鱼2次或300-500g，蛋类300-350g，畜禽肉300-500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
此次健康知识讲座，不仅充实了老年人的生活，更进一步让老年朋友掌握了合理饮食、健康生活的常识，为辖区内居民今后的生活提供了有益的指导。参加此次讲座的老年朋友们纷纷表示获益良多，今后会更加关注自己的身体状况，用更健康科学的方式对待今后的生活，并希望社区开展更多有意义的公益讲座，真正让老年人做到老有所学，老有所乐。
（斜桥社教中心 吴晓华 供稿）
